Op je ranglijst van binnenritten: plek 25 van 72 op genormaliseerd vermogen, plek 37 van 72 op watt per hartslag en plek 24 van 72 op intensiteit.
Wat deze rit zegt
Dit was een stevige rit van 1 uur en 26 minuten. Met 184 watt genormaliseerd zit je rond je gemiddelde voor deze binnenritten.
Op dat moment je beste uur ooit met 190 watt. Inmiddels heb je dat verbeterd naar 196 watt.
Je reed rustig weg en trok daarna aan: 158, 193, 190 en 169 watt per kwart. Over de hele rit gemeten kwam je daardoor toch vlak uit.
Je zat 11 minuten boven je drempel van 210 watt, 13 procent van de rit.
Je ontkoppeling van 1,8 procent is precies wat past bij 1 uur en 26 minuten op deze intensiteit. Ontkoppeling loopt vanzelf op met de duur, bij jou ongeveer 1,2 procentpunt per uur.
Je zat er dichtbij maar niet tegenaan: over een uur reed je 190 watt, 97 procent van de 196 watt die je ooit reed. Je hartslag lag tijdens dat uur gemiddeld op 177. Dat is de hartslag tijdens de inspanning zelf en niet de piek van een eindsprint, dus dit zegt wel iets.
Het verloop
Blauw is je vermogen, af te lezen links in watt. Rood is je hartslag, rechts in
slagen per minuut. Twee schalen dus, en die staan los van elkaar: dat de lijnen elkaar
kruisen betekent niets. Waar het om gaat is of ze samen op en neer gaan. Blijft rood hoog
terwijl blauw zakt, dan kost hetzelfde vermogen je meer hartslagen.
Vermogen, watt linksHartslag, slagen rechts
Vermogen per kwart
158 W
kwart 1
193 W
kwart 2
190 W
kwart 3
169 W
kwart 4
Watt per hartslag, per half uur
Zakt deze reeks, dan kostte hetzelfde vermogen je steeds meer hartslagen.
Dat hoort bij een lange rit, de vraag is alleen hoeveel.
1,02
0 tot 30
1,08
30 tot 60
1,01
60 tot 86
Gemeten naast verwacht
Een cijfer op zichzelf zegt weinig. Ontkoppeling loopt bijvoorbeeld vanzelf op
met de duur van een rit. Daarom staat er hier steeds bij wat je op grond van de lengte en de
zwaarte van deze rit mocht verwachten.
Aerobe ontkoppelingpast bij deze rit
1,8% gemeten1,8% verwachti
Verwacht op grond van 62 vergelijkbare ritten van jezelf,
gecorrigeerd voor hoe lang en hoe hard deze rit was. Het streepje in het midden is precies
op verwachting, de randen zijn drie keer de normale spreiding. Valt de stip in het groene
vlak, dan past het gewoon bij deze rit.
Gemiddelde hartslaghoger dan verwacht, minder goed
171 slagen gemeten165 slagen verwachti
Verwacht op grond van 63 vergelijkbare ritten van jezelf,
gecorrigeerd voor hoe lang en hoe hard deze rit was. Het streepje in het midden is precies
op verwachting, de randen zijn drie keer de normale spreiding. Valt de stip in het groene
vlak, dan past het gewoon bij deze rit.
Watt per hartslagpast bij deze rit
1,04 gemeten1,07 verwachti
Verwacht op grond van 62 vergelijkbare ritten van jezelf,
gecorrigeerd voor hoe lang en hoe hard deze rit was. Het streepje in het midden is precies
op verwachting, de randen zijn drie keer de normale spreiding. Valt de stip in het groene
vlak, dan past het gewoon bij deze rit.
Je meest vergelijkbare rit
Van je andere ritten lijkt deze het meest op die van vandaag qua vermogen,
zwaarte en lengte. Doordat het soort rit dan bijna gelijk is, gaat wat er nog verschilt over
jou en niet over de rit.
Zwift - Richmond UCI Worlds
deze rit
verschil
Genormaliseerd vermogen
186 W
184 W
-2
Rijtijd
1u 25m
1u 26m
Gemiddelde hartslag
166 slagen
171 slagen
+5
Watt per hartslag
1,08
1,04
-0,04
Aerobe ontkoppeling
1,0%
1,8%
+0,8
Gemiddelde snelheid
29,1 km/u
29,2 km/u
+0,1
Die rit was eerder, op 10 februari 2026. Er waren 19 ritten die
genoeg leken om mee te doen; deze zat het dichtstbij.
Bekijk die rit.