Een medaille is een top drie over die tijd: je beste, op een na beste of derde wattage ooit, op de dag van deze rit.
Afstand
21,8 km
lager dan 100% van je ritten
Rijtijd
0,8 uur
lager dan 100% van je ritten
Genormaliseerd vermogen
181 W
hoger dan 71% van je ritten
Gemiddelde hartslag
155 slagen
hoger dan 60% van je ritten
Belasting
60 punten
lager dan 93% van je ritten
Arbeid
444 kJ
lager dan 100% van je ritten
Hoogtemeters
77 m
hoger dan 81% van je ritten
De vergelijking is met je 179 andere
buitenritten.
Op je ranglijst van buitenritten: plek 47 van 180 op genormaliseerd vermogen, plek 54 van 180 op watt per hartslag en plek 19 van 180 op intensiteit.
Wat deze rit zegt
Dit was een duurrit van 48 minuten. Met 181 watt genormaliseerd zit je rond je gemiddelde voor deze buitenritten.
Je reed rustig weg en trok daarna aan: 128, 178, 157 en 153 watt per kwart. Over de hele rit gemeten kwam je daardoor toch vlak uit.
Je zat 17 minuten boven je drempel van 210 watt, 35 procent van de rit. Dat is veel voor een rit van deze lengte.
Erg schokkerig getrapt, grilligheid 1,17: veel korte pieken met stukken uitrollen ertussen. Genormaliseerd vermogen straft pieken zwaar af, dus dat getal komt hoger uit dan wat je lichaam werkelijk deed. Watt per hartslag en ontkoppeling lees ik hier daarom niet als vooruitgang.
Je ging hier niet diep: je beste twintig minuten kwam op 176 watt, 80 procent van de 220 watt die je ooit reed. Een schatting van je drempel uit deze rit zegt dus weinig.
Het verloop
Blauw is je vermogen, af te lezen links in watt. Rood is je hartslag, rechts in
slagen per minuut. Twee schalen dus, en die staan los van elkaar: dat de lijnen elkaar
kruisen betekent niets. Waar het om gaat is of ze samen op en neer gaan. Blijft rood hoog
terwijl blauw zakt, dan kost hetzelfde vermogen je meer hartslagen.
Vermogen, watt linksHartslag, slagen rechts
Vermogen per kwart
128 W
kwart 1
178 W
kwart 2
157 W
kwart 3
153 W
kwart 4
Gemeten naast verwacht
Een cijfer op zichzelf zegt weinig. Ontkoppeling loopt bijvoorbeeld vanzelf op
met de duur van een rit. Daarom staat er hier steeds bij wat je op grond van de lengte en de
zwaarte van deze rit mocht verwachten.
Je trapte op deze rit schokkerig, met veel pieken.
Genormaliseerd vermogen straft pieken zwaar af, dus dat getal komt dan hoger uit dan
wat je lichaam werkelijk deed. Watt per hartslag ziet er daardoor beter uit dan het
was. De cijfers hieronder staan er wel, lees ze alleen niet als vooruitgang.
Aerobe ontkoppelinghoger dan verwacht, minder goed
0,2% gemetenmin 5,0% verwachti
Verwacht op grond van 129 vergelijkbare ritten van jezelf,
gecorrigeerd voor hoe lang en hoe hard deze rit was. Het streepje in het midden is precies
op verwachting, de randen zijn drie keer de normale spreiding. Valt de stip in het groene
vlak, dan past het gewoon bij deze rit.
Gemiddelde hartslaglager dan verwacht, beter
155 slagen gemeten161 slagen verwachti
Verwacht op grond van 127 vergelijkbare ritten van jezelf,
gecorrigeerd voor hoe lang en hoe hard deze rit was. Het streepje in het midden is precies
op verwachting, de randen zijn drie keer de normale spreiding. Valt de stip in het groene
vlak, dan past het gewoon bij deze rit.
Watt per hartslagpast bij deze rit
1,16 gemeten1,19 verwachti
Verwacht op grond van 129 vergelijkbare ritten van jezelf,
gecorrigeerd voor hoe lang en hoe hard deze rit was. Het streepje in het midden is precies
op verwachting, de randen zijn drie keer de normale spreiding. Valt de stip in het groene
vlak, dan past het gewoon bij deze rit.
Je meest vergelijkbare rit
Van je andere ritten lijkt deze het meest op die van vandaag qua vermogen,
zwaarte en lengte. Doordat het soort rit dan bijna gelijk is, gaat wat er nog verschilt over
jou en niet over de rit.
Zondagrondje
deze rit
verschil
Genormaliseerd vermogen
182 W
181 W
-1
Rijtijd
51m
48m
Gemiddelde hartslag
158 slagen
155 slagen
-3
Watt per hartslag
1,12
1,16
+0,04
Aerobe ontkoppeling
-3,5%
0,2%
+3,7
Gemiddelde snelheid
27,7 km/u
27,2 km/u
-0,5
Die rit was 42 dagen eerder, op 14 augustus 2025. Er waren 61 ritten die
genoeg leken om mee te doen; deze zat het dichtstbij.
Bekijk die rit.
Snelheid per richting
Je snelheid hangt niet alleen af van hoe hard je trapt maar ook van welke kant je
op rijdt. Hieronder is elk stukje van de rit teruggerekend naar wat je bij
200 watt zou hebben gereden, zodat de richtingen eerlijk te vergelijken zijn.
Naar het zuiden ging je 28,6 km/u, naar het zuidwesten
22,1.
Richting
km
echte snelheid
watt
bij 200 watt
naar het zuiden
2,7
29,3
216
28,6
naar het noordoosten
2,2
23,6
130
27,3
naar het noorden
1,8
24,8
174
26,9
naar het noordwesten
2,8
23,8
182
25,7
naar het oosten
1,6
21,7
144
24,8
naar het zuidoosten
2,2
24,1
198
24,5
naar het westen
1,6
23,2
196
24,1
naar het zuidwesten
1,7
19,7
152
22,1
Over de windrichting doe ik hier geen uitspraak. Het patroon is niet sterk genoeg, en dat betekent meestal weinig wind of een route waarin richting en omgeving door elkaar lopen.
Gebaseerd op 345 stukjes van ongeveer zestien seconden, verdeeld
over 8 windstreken. Let op: dit is niet het weerbericht maar wat je fiets gemerkt
heeft. Beschutting van bomen en gebouwen, hellingen, stoplichten en bochten zitten er allemaal
in. Rijd je bij tegenwind expres het bos in, dan lopen richting en omgeving door elkaar en zegt
dit meer over je route dan over de wind.
De route
Je route. Met internet zie je de echte kaart eronder, en
anders alleen de getekende lijn. De groene stip is je startpunt.