Een medaille is een top drie over die tijd: je beste, op een na beste of derde wattage ooit, op de dag van deze rit.
Afstand
21,9 km
lager dan 89% van je ritten
Rijtijd
0,8 uur
lager dan 89% van je ritten
Genormaliseerd vermogen
203 W
hoger dan 73% van je ritten
Gemiddelde hartslag
166 slagen
hoger dan 85% van je ritten
Belasting
61 punten
lager dan 94% van je ritten
Arbeid
494 kJ
lager dan 87% van je ritten
Hoogtemeters
58 m
hoger dan 54% van je ritten
De vergelijking is met je 71 andere
binnenritten.
Op je ranglijst van binnenritten: plek 19 van 72 op genormaliseerd vermogen, plek 8 van 72 op watt per hartslag en plek 20 van 72 op intensiteit.
Wat deze rit zegt
Dit was een stevige rit van 45 minuten. Met 203 watt genormaliseerd zit je rond je gemiddelde voor deze binnenritten.
Je reed rustig weg en trok daarna aan: 158, 204, 198 en 172 watt per kwart. Over de hele rit gemeten kwam je daardoor toch vlak uit.
Je ontkoppeling van 1,7 procent is precies wat past bij 45 minuten op deze intensiteit. Ontkoppeling loopt vanzelf op met de duur, bij jou ongeveer 1,3 procentpunt per uur.
Je zat er dichtbij maar niet tegenaan: over twintig minuten reed je 210 watt, 95 procent van de 220 watt die je ooit reed. Je hartslag lag tijdens die twintig minuten gemiddeld op 176. Dat is de hartslag tijdens de inspanning zelf en niet de piek van een eindsprint, dus dit zegt wel iets.
Het verloop
Blauw is je vermogen, af te lezen links in watt. Rood is je hartslag, rechts in
slagen per minuut. Twee schalen dus, en die staan los van elkaar: dat de lijnen elkaar
kruisen betekent niets. Waar het om gaat is of ze samen op en neer gaan. Blijft rood hoog
terwijl blauw zakt, dan kost hetzelfde vermogen je meer hartslagen.
Vermogen, watt linksHartslag, slagen rechts
Vermogen per kwart
158 W
kwart 1
204 W
kwart 2
198 W
kwart 3
172 W
kwart 4
Gemeten naast verwacht
Een cijfer op zichzelf zegt weinig. Ontkoppeling loopt bijvoorbeeld vanzelf op
met de duur van een rit. Daarom staat er hier steeds bij wat je op grond van de lengte en de
zwaarte van deze rit mocht verwachten.
Aerobe ontkoppelingpast bij deze rit
1,7% gemeten0,8% verwachti
Verwacht op grond van 62 vergelijkbare ritten van jezelf,
gecorrigeerd voor hoe lang en hoe hard deze rit was. Het streepje in het midden is precies
op verwachting, de randen zijn drie keer de normale spreiding. Valt de stip in het groene
vlak, dan past het gewoon bij deze rit.
Gemiddelde hartslagpast bij deze rit
166 slagen gemeten166 slagen verwachti
Verwacht op grond van 63 vergelijkbare ritten van jezelf,
gecorrigeerd voor hoe lang en hoe hard deze rit was. Het streepje in het midden is precies
op verwachting, de randen zijn drie keer de normale spreiding. Valt de stip in het groene
vlak, dan past het gewoon bij deze rit.
Watt per hartslagpast bij deze rit
1,11 gemeten1,10 verwachti
Verwacht op grond van 62 vergelijkbare ritten van jezelf,
gecorrigeerd voor hoe lang en hoe hard deze rit was. Het streepje in het midden is precies
op verwachting, de randen zijn drie keer de normale spreiding. Valt de stip in het groene
vlak, dan past het gewoon bij deze rit.
Je meest vergelijkbare rit
Van je andere ritten lijkt deze het meest op die van vandaag qua vermogen,
zwaarte en lengte. Doordat het soort rit dan bijna gelijk is, gaat wat er nog verschilt over
jou en niet over de rit.
Zwift - Volcano Flat in Watopia
deze rit
verschil
Genormaliseerd vermogen
202 W
203 W
+1
Rijtijd
52m
45m
Gemiddelde hartslag
163 slagen
166 slagen
+3
Watt per hartslag
1,10
1,11
+0,01
Aerobe ontkoppeling
3,6%
1,7%
-1,9
Gemiddelde snelheid
29,1 km/u
29,1 km/u
gelijk
Die rit was 20 dagen eerder, op 22 januari 2026. Er waren 23 ritten die
genoeg leken om mee te doen; deze zat het dichtstbij.
Bekijk die rit.