Op je ranglijst van binnenritten: plek 10 van 72 op genormaliseerd vermogen, plek 10 van 72 op watt per hartslag en plek 2 van 72 op intensiteit.
Wat deze rit zegt
Dit was een tempo-rit van 32 minuten. Met 208 watt genormaliseerd zit je bij het hoogste kwart van je binnenritten.
Op dat moment je beste 20 minuten ooit met 204 watt. Inmiddels heb je dat verbeterd naar 220 watt.
Je werd sterker naarmate de rit vorderde: 149, 187, 215 en 153 watt per kwart.
Erg schokkerig getrapt, grilligheid 1,18: veel korte pieken met stukken uitrollen ertussen. Genormaliseerd vermogen straft pieken zwaar af, dus dat getal komt hoger uit dan wat je lichaam werkelijk deed. Watt per hartslag en ontkoppeling lees ik hier daarom niet als vooruitgang.
Je zat er dichtbij maar niet tegenaan: over twintig minuten reed je 204 watt, 93 procent van de 220 watt die je ooit reed. Je hartslag lag tijdens die twintig minuten gemiddeld op 173. Dat is de hartslag tijdens de inspanning zelf en niet de piek van een eindsprint, dus dit zegt wel iets.
Het verloop
Blauw is je vermogen, af te lezen links in watt. Rood is je hartslag, rechts in
slagen per minuut. Twee schalen dus, en die staan los van elkaar: dat de lijnen elkaar
kruisen betekent niets. Waar het om gaat is of ze samen op en neer gaan. Blijft rood hoog
terwijl blauw zakt, dan kost hetzelfde vermogen je meer hartslagen.
Vermogen, watt linksHartslag, slagen rechts
Vermogen per kwart
149 W
kwart 1
187 W
kwart 2
215 W
kwart 3
153 W
kwart 4
Gemeten naast verwacht
Een cijfer op zichzelf zegt weinig. Ontkoppeling loopt bijvoorbeeld vanzelf op
met de duur van een rit. Daarom staat er hier steeds bij wat je op grond van de lengte en de
zwaarte van deze rit mocht verwachten.
Je trapte op deze rit schokkerig, met veel pieken.
Genormaliseerd vermogen straft pieken zwaar af, dus dat getal komt dan hoger uit dan
wat je lichaam werkelijk deed. Watt per hartslag ziet er daardoor beter uit dan het
was. De cijfers hieronder staan er wel, lees ze alleen niet als vooruitgang.
Aerobe ontkoppelingpast bij deze rit
0,4% gemeten0,3% verwachti
Verwacht op grond van 63 vergelijkbare ritten van jezelf,
gecorrigeerd voor hoe lang en hoe hard deze rit was. Het streepje in het midden is precies
op verwachting, de randen zijn drie keer de normale spreiding. Valt de stip in het groene
vlak, dan past het gewoon bij deze rit.
Gemiddelde hartslaglager dan verwacht, beter
163 slagen gemeten169 slagen verwachti
Verwacht op grond van 64 vergelijkbare ritten van jezelf,
gecorrigeerd voor hoe lang en hoe hard deze rit was. Het streepje in het midden is precies
op verwachting, de randen zijn drie keer de normale spreiding. Valt de stip in het groene
vlak, dan past het gewoon bij deze rit.
Watt per hartslaglager dan verwacht, minder goed
1,10 gemeten1,14 verwachti
Verwacht op grond van 63 vergelijkbare ritten van jezelf,
gecorrigeerd voor hoe lang en hoe hard deze rit was. Het streepje in het midden is precies
op verwachting, de randen zijn drie keer de normale spreiding. Valt de stip in het groene
vlak, dan past het gewoon bij deze rit.
Je meest vergelijkbare rit
Van je andere ritten lijkt deze het meest op die van vandaag qua vermogen,
zwaarte en lengte. Doordat het soort rit dan bijna gelijk is, gaat wat er nog verschilt over
jou en niet over de rit.
Zwift - Race: Watopia Flat (C)
deze rit
verschil
Genormaliseerd vermogen
209 W
208 W
-1
Rijtijd
32m
32m
Gemiddelde hartslag
164 slagen
163 slagen
-1
Watt per hartslag
1,09
1,10
+0,01
Aerobe ontkoppeling
1,6%
0,4%
-1,2
Gemiddelde snelheid
29,0 km/u
28,8 km/u
-0,2
Die rit was eerder, op 12 november 2025. Er waren 20 ritten die
genoeg leken om mee te doen; deze zat het dichtstbij.
Bekijk die rit.