Op je ranglijst van binnenritten: plek 5 van 72 op genormaliseerd vermogen, plek 1 van 72 op watt per hartslag en plek 19 van 72 op intensiteit.
Wat deze rit zegt
Dit was een stevige rit van 49 minuten. Met 213 watt genormaliseerd zit je bij de hoogste tien procent van je binnenritten.
Je op een na beste 5 minuten ooit: 256 watt.
Je bent hier echt diep gegaan: over vijf minuten reed je 256 watt, 98 procent van je beste ooit. Een schatting van je drempel uit deze rit mag je serieus nemen. Je hartslag lag tijdens die vijf minuten gemiddeld op 187. Dat is de hartslag tijdens de inspanning zelf en niet de piek van een eindsprint, dus dit zegt wel iets.
Je zat 16 minuten boven je drempel van 235 watt, 33 procent van de rit. Dat is veel voor een rit van deze lengte.
Wisselend verloop, zonder duidelijke lijn: 176, 188, 220 en 166 watt per kwart.
Je leverde meer vermogen per hartslag dan verwacht: 1,14 tegen 1,10. Je vorige 4 ritten gingen niet dezelfde kant op, en losse uitschieters hoor je bij deze meting sowieso regelmatig. Ik zou er nog niets uit lezen.
Het verloop
Blauw is je vermogen, af te lezen links in watt. Rood is je hartslag, rechts in
slagen per minuut. Twee schalen dus, en die staan los van elkaar: dat de lijnen elkaar
kruisen betekent niets. Waar het om gaat is of ze samen op en neer gaan. Blijft rood hoog
terwijl blauw zakt, dan kost hetzelfde vermogen je meer hartslagen.
Vermogen, watt linksHartslag, slagen rechts
Vermogen per kwart
176 W
kwart 1
188 W
kwart 2
220 W
kwart 3
166 W
kwart 4
Gemeten naast verwacht
Een cijfer op zichzelf zegt weinig. Ontkoppeling loopt bijvoorbeeld vanzelf op
met de duur van een rit. Daarom staat er hier steeds bij wat je op grond van de lengte en de
zwaarte van deze rit mocht verwachten.
Aerobe ontkoppelingpast bij deze rit
1,1% gemeten0,9% verwachti
Verwacht op grond van 62 vergelijkbare ritten van jezelf,
gecorrigeerd voor hoe lang en hoe hard deze rit was. Het streepje in het midden is precies
op verwachting, de randen zijn drie keer de normale spreiding. Valt de stip in het groene
vlak, dan past het gewoon bij deze rit.
Gemiddelde hartslagpast bij deze rit
165 slagen gemeten166 slagen verwachti
Verwacht op grond van 63 vergelijkbare ritten van jezelf,
gecorrigeerd voor hoe lang en hoe hard deze rit was. Het streepje in het midden is precies
op verwachting, de randen zijn drie keer de normale spreiding. Valt de stip in het groene
vlak, dan past het gewoon bij deze rit.
Watt per hartslaghoger dan verwacht, beter
1,14 gemeten1,10 verwachti
Verwacht op grond van 62 vergelijkbare ritten van jezelf,
gecorrigeerd voor hoe lang en hoe hard deze rit was. Het streepje in het midden is precies
op verwachting, de randen zijn drie keer de normale spreiding. Valt de stip in het groene
vlak, dan past het gewoon bij deze rit.
Je meest vergelijkbare rit
Van je andere ritten lijkt deze het meest op die van vandaag qua vermogen,
zwaarte en lengte. Doordat het soort rit dan bijna gelijk is, gaat wat er nog verschilt over
jou en niet over de rit.
Zwift - Makuri 40 in Makuri Islands
deze rit
verschil
Genormaliseerd vermogen
210 W
213 W
+3
Rijtijd
52m
49m
Gemiddelde hartslag
167 slagen
165 slagen
-2
Watt per hartslag
1,10
1,14
+0,04
Aerobe ontkoppeling
1,7%
1,1%
-0,6
Gemiddelde snelheid
29,3 km/u
29,5 km/u
+0,2
Die rit was 84 dagen eerder, op 12 februari 2026. Er waren 22 ritten die
genoeg leken om mee te doen; deze zat het dichtstbij.
Bekijk die rit.