Op je ranglijst van binnenritten: plek 27 van 72 op genormaliseerd vermogen, plek 23 van 72 op watt per hartslag en plek 28 van 72 op intensiteit.
Wat deze rit zegt
Dit was een tempo-rit van 1 uur en 10 minuten. Met 181 watt genormaliseerd zit je rond je gemiddelde voor deze binnenritten.
Je reed rustig weg en trok daarna aan: 158, 188, 187 en 166 watt per kwart. Over de hele rit gemeten kwam je daardoor toch vlak uit.
Je ontkoppeling van 2,4 procent is precies wat past bij 1 uur en 10 minuten op deze intensiteit. Ontkoppeling loopt vanzelf op met de duur, bij jou ongeveer 1,3 procentpunt per uur.
Je zat er dichtbij maar niet tegenaan: over een uur reed je 184 watt, 94 procent van de 196 watt die je ooit reed. Je hartslag lag tijdens dat uur gemiddeld op 167. Dat is de hartslag tijdens de inspanning zelf en niet de piek van een eindsprint, dus dit zegt wel iets.
Het verloop
Blauw is je vermogen, af te lezen links in watt. Rood is je hartslag, rechts in
slagen per minuut. Twee schalen dus, en die staan los van elkaar: dat de lijnen elkaar
kruisen betekent niets. Waar het om gaat is of ze samen op en neer gaan. Blijft rood hoog
terwijl blauw zakt, dan kost hetzelfde vermogen je meer hartslagen.
Vermogen, watt linksHartslag, slagen rechts
Vermogen per kwart
158 W
kwart 1
188 W
kwart 2
187 W
kwart 3
166 W
kwart 4
Watt per hartslag, per half uur
Zakt deze reeks, dan kostte hetzelfde vermogen je steeds meer hartslagen.
Dat hoort bij een lange rit, de vraag is alleen hoeveel.
1,07
0 tot 30
1,11
30 tot 60
0,97
60 tot 70
Gemeten naast verwacht
Een cijfer op zichzelf zegt weinig. Ontkoppeling loopt bijvoorbeeld vanzelf op
met de duur van een rit. Daarom staat er hier steeds bij wat je op grond van de lengte en de
zwaarte van deze rit mocht verwachten.
Aerobe ontkoppelingpast bij deze rit
2,4% gemeten1,6% verwachti
Verwacht op grond van 62 vergelijkbare ritten van jezelf,
gecorrigeerd voor hoe lang en hoe hard deze rit was. Het streepje in het midden is precies
op verwachting, de randen zijn drie keer de normale spreiding. Valt de stip in het groene
vlak, dan past het gewoon bij deze rit.
Gemiddelde hartslagpast bij deze rit
163 slagen gemeten162 slagen verwachti
Verwacht op grond van 63 vergelijkbare ritten van jezelf,
gecorrigeerd voor hoe lang en hoe hard deze rit was. Het streepje in het midden is precies
op verwachting, de randen zijn drie keer de normale spreiding. Valt de stip in het groene
vlak, dan past het gewoon bij deze rit.
Watt per hartslagpast bij deze rit
1,08 gemeten1,05 verwachti
Verwacht op grond van 62 vergelijkbare ritten van jezelf,
gecorrigeerd voor hoe lang en hoe hard deze rit was. Het streepje in het midden is precies
op verwachting, de randen zijn drie keer de normale spreiding. Valt de stip in het groene
vlak, dan past het gewoon bij deze rit.
Je meest vergelijkbare rit
Van je andere ritten lijkt deze het meest op die van vandaag qua vermogen,
zwaarte en lengte. Doordat het soort rit dan bijna gelijk is, gaat wat er nog verschilt over
jou en niet over de rit.
Zwift - Volcano Flat in Watopia
deze rit
verschil
Genormaliseerd vermogen
181 W
181 W
gelijk
Rijtijd
1u 11m
1u 10m
Gemiddelde hartslag
164 slagen
163 slagen
-1
Watt per hartslag
1,07
1,08
+0,01
Aerobe ontkoppeling
0,0%
2,4%
+2,4
Gemiddelde snelheid
28,8 km/u
28,9 km/u
+0,1
Die rit was eerder, op 10 maart 2026. Er waren 15 ritten die
genoeg leken om mee te doen; deze zat het dichtstbij.
Bekijk die rit.