Op je ranglijst van binnenritten: plek 12 van 72 op genormaliseerd vermogen, plek 12 van 72 op watt per hartslag en plek 13 van 72 op intensiteit.
Wat deze rit zegt
Dit was een stevige rit van 56 minuten. Met 207 watt genormaliseerd zit je bij het hoogste kwart van je binnenritten.
Je reed rustig weg en trok daarna aan: 170, 193, 192 en 173 watt per kwart. Over de hele rit gemeten kwam je daardoor toch vlak uit.
Je zat 20 minuten boven je drempel van 225 watt, 37 procent van de rit. Dat is veel voor een rit van deze lengte.
Je zakte verder weg dan bij deze rit hoort. De ontkoppeling was 3,8 procent, terwijl 0,8 procent past bij een rit van deze lengte en zwaarte. Van je vorige 4 ritten gingen er 2 dezelfde kant op, dus dit staat niet op zichzelf.
Je zat er dichtbij maar niet tegenaan: over twintig minuten reed je 210 watt, 95 procent van de 220 watt die je ooit reed. Je hartslag lag tijdens die twintig minuten gemiddeld op 176. Dat is de hartslag tijdens de inspanning zelf en niet de piek van een eindsprint, dus dit zegt wel iets.
Het verloop
Blauw is je vermogen, af te lezen links in watt. Rood is je hartslag, rechts in
slagen per minuut. Twee schalen dus, en die staan los van elkaar: dat de lijnen elkaar
kruisen betekent niets. Waar het om gaat is of ze samen op en neer gaan. Blijft rood hoog
terwijl blauw zakt, dan kost hetzelfde vermogen je meer hartslagen.
Vermogen, watt linksHartslag, slagen rechts
Vermogen per kwart
170 W
kwart 1
193 W
kwart 2
192 W
kwart 3
173 W
kwart 4
Gemeten naast verwacht
Een cijfer op zichzelf zegt weinig. Ontkoppeling loopt bijvoorbeeld vanzelf op
met de duur van een rit. Daarom staat er hier steeds bij wat je op grond van de lengte en de
zwaarte van deze rit mocht verwachten.
Aerobe ontkoppelinghoger dan verwacht, minder goed
3,8% gemeten0,8% verwachti
Verwacht op grond van 62 vergelijkbare ritten van jezelf,
gecorrigeerd voor hoe lang en hoe hard deze rit was. Het streepje in het midden is precies
op verwachting, de randen zijn drie keer de normale spreiding. Valt de stip in het groene
vlak, dan past het gewoon bij deze rit.
Gemiddelde hartslagpast bij deze rit
165 slagen gemeten167 slagen verwachti
Verwacht op grond van 63 vergelijkbare ritten van jezelf,
gecorrigeerd voor hoe lang en hoe hard deze rit was. Het streepje in het midden is precies
op verwachting, de randen zijn drie keer de normale spreiding. Valt de stip in het groene
vlak, dan past het gewoon bij deze rit.
Watt per hartslagpast bij deze rit
1,10 gemeten1,10 verwachti
Verwacht op grond van 62 vergelijkbare ritten van jezelf,
gecorrigeerd voor hoe lang en hoe hard deze rit was. Het streepje in het midden is precies
op verwachting, de randen zijn drie keer de normale spreiding. Valt de stip in het groene
vlak, dan past het gewoon bij deze rit.
Je meest vergelijkbare rit
Van je andere ritten lijkt deze het meest op die van vandaag qua vermogen,
zwaarte en lengte. Doordat het soort rit dan bijna gelijk is, gaat wat er nog verschilt over
jou en niet over de rit.
Zwift - London Loop in London
deze rit
verschil
Genormaliseerd vermogen
207 W
207 W
gelijk
Rijtijd
57m
56m
Gemiddelde hartslag
166 slagen
165 slagen
-1
Watt per hartslag
1,10
1,10
gelijk
Aerobe ontkoppeling
3,4%
3,8%
+0,4
Gemiddelde snelheid
29,3 km/u
29,3 km/u
gelijk
Die rit was 28 dagen eerder, op 1 januari 2026. Er waren 22 ritten die
genoeg leken om mee te doen; deze zat het dichtstbij.
Bekijk die rit.